痩せたきゃ、蕎麦食って自転車乗れ

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自転車乗り、増えてるよね。確かに痩せるらしい。ママチャリでも良いというんだが、ちゃんとしたロードバイクでないと、スピードが出ないので爽快感がない。ちゃんとした自転車だと40kmくらい出る。気持ちいいです。あと、食生活では「蕎麦」が良い。アレばっか食ってると、栄養失調みたいになって痩せるw うどんやラーメンは駄目。パスタなんて、もっての他。清涼飲料水は糖分が多いので、あまり良くない。おいらは自分で淹れた砂糖なしの紅茶です。



セイロン紅茶はコクがあってボディがしっかりしているので、濃いお茶が好きな静岡県人にも満足感が高い。中でも、この、ヌワラエリアは最上等です。高いようだが、清涼飲料水ガブ飲みするよりは安い。
太りすぎてみんなから馬鹿にされ始めた!やっぱ走るしかないのか?でも走ると膝が痛い><

パロスペシャル(dion軍) 2013/12/22(日) 19:13:26.40 ID:Kpq7wZ+NP

 痩せるためには、食事になんらかの制限をするか、それとも運動をするか。大きく2つの方法があることは多くの人は知っている。「私は食事を抑えて痩せる」「運動をして痩せる」と、ダイエット方法の嗜好も出てくる。だが、それぞれには"痩せ方の質の違い"というのもあるようだ。
どうせなら"上質な痩せかた"のできるダイエット法を知っておきたい。

続きはソース
http://jbpress.ismedia.jp/articles/-/39474
シューティングスタープレス(新潟県) 2013/12/22(日) 19:14:10.61 ID:SQHyk5Dl0
自転車乗れ
ものすごい勢いでやせるぞ
パロスペシャル(dion軍) 2013/12/22(日) 19:16:38.56 ID:Kpq7wZ+NP
>>2
何分ぐらい乗ってたらいいの?目安教えて><
閃光妖術(東京都) 2013/12/22(日) 19:17:53.98 ID:Ptnfcy100
>>6
週200kmぐらい
シューティングスタープレス(新潟県) 2013/12/22(日) 19:19:32.50 ID:SQHyk5Dl0
>>6
休みの日5時間くらいかな。
100キロくらいだ。
この時間だと走ったり歩いたりだと続かないだろ。
自転車ならこれがいける。
タイガースープレックス(茸) 2013/12/22(日) 19:15:49.54 ID:PYwbtejoP
早歩きが一番健康になる
パロスペシャル(埼玉県) 2013/12/22(日) 19:15:49.94 ID:pq4OCD5N0
食事と運動
これは当たり前
どちらかとか言ってるうちは絶対に痩せない
ドラゴンスープレックス(奈良県). 2013/12/22(日) 19:17:35.78 ID:J1jX/+KS0
体重を減らす=痩せる、という風潮をどうにかしないと
ただ単に筋肉が減って生きる能力を失ってるだけのガリガリ女なんなのっていうね
12  パロスペシャル(兵庫県) 2013/12/22(日) 19:21:24.18 ID:wgaKyql7P
キックやれよ
否が応でも痩せられるぞ
13  パロスペシャル(庭) 2013/12/22(日) 19:21:33.20 ID:Uqesa+u6P
食うな
14  リバースネックブリーカー(dion軍). 2013/12/22(日) 19:22:13.17 ID:KiQy6PJY0
この手のスレ見てていつも思うんだが、
デブとハゲは甘えだよな
16  アイアンクロー(空). 2013/12/22(日) 19:22:32.49 ID:t8DGRIdY0
膝を痛めるにはNG。
まずはソフトなものからだよ。
2にもある自転車でもOK。
ママチャリで十分だぞ。足と心臓以外に負担かけないまま何キロでも散歩できる
から楽しいよ。ただ交通ルールには注意してくれよ。

あと普通に散歩やプール遊びもいい。
公共の施設でプール教室なんかあればそれに参加するのもいい。たまには知らないおばちゃんおじちゃんと一緒に近所の話題でも話ながら同じ目標持って頑張るのも楽しいぞ。ごくたまに女子中学生もいたりするし
17  デンジャラスバックドロップ(埼玉県). 2013/12/22(日) 19:23:28.27 ID:nhuD+Qtr0
通学に自転車使ってたが楽しい事なんて無いよ
19  ブラディサンデー(愛知県) 2013/12/22(日) 19:24:06.69 ID:gCwSCzUQ0
>>1
10年前120キロから今68キロずっと維持してるぞ
23  パロスペシャル(dion軍) 2013/12/22(日) 19:25:34.87 ID:Kpq7wZ+NP
>>19
ぼくも68kgぐらいになりたいです
何をして痩せて、何をしてキープしてるんですか><
教えてください><
21  32文ロケット砲(東京都) 2013/12/22(日) 19:24:41.75 ID:38QzV/Ms0
糖質制限ダイエットって奴を先月から始めてるが
1ヶ月ちょっとで98kgが90kgになった、これは中々快調な滑り出し。
22  パロスペシャル(埼玉県) 2013/12/22(日) 19:25:19.85 ID:pq4OCD5N0
デブは甘えというよりも知的レベルが低いと思う
26  フェイスロック(千葉県). 2013/12/22(日) 19:27:52.50 ID:h2Qe73vW0
(ヾノ・∀・`)ムリムリ
29  ラ ケブラーダ(東京都) 2013/12/22(日) 19:29:51.37 ID:i2IvPU870
走っても、長い時間と期間を続けなければそれほどやせない。健康にはなるが。
一番効いたのが糖質ダイエットと、夜8時以降食べないこと。
30  ミラノ作 どどんスズスロウン(新疆ウイグル自治区). 2013/12/22(日) 19:30:11.53 ID:vQIlA2K50
糖尿気味で長年肥満デブなら水かお茶類を大量に摂ってどんどん尿を出せ。
32  ニールキック(栃木県) 2013/12/22(日) 19:33:45.64 ID:j7Z6sFHA0
BMIは20切ってるのに、ポッコリお腹が引っ込まない
助けて
34  タイガースープレックス(庭) 2013/12/22(日) 19:35:21.95 ID:eYZK3HHuP
ラーメンやめて代わりに蕎麦にしろ
驚くほど効果があるぞ
38  パロスペシャル(dion軍). 2013/12/22(日) 19:39:24.19 ID:Kpq7wZ+NP
夜にほぼ毎日セブンイレブンのペペロンチーノ食べてたら5kg太りました(´;ω;`) 
39  フェイスクラッシャー(やわらか銀行) 2013/12/22(日) 19:45:34.95 ID:oH+R6W3I0
一食あたりの量をいつもの3分の2にするだけで半年で75→68kgまで落ちたわ。
腹八分目って偉大
42  エルボーバット(大阪府) 2013/12/22(日) 19:47:44.41 ID:t21byWWG0
泳ぐ
ゆっくりと長距離泳ぐ
43  ダイビングエルボードロップ(内モンゴル自治区) 2013/12/22(日) 19:47:46.50 ID:crwn3YU20
腰や膝に負担が掛からないよう、まずはラジオ体操とウォーキングから
46  パイルドライバー(埼玉県). 2013/12/22(日) 19:48:47.22 ID:q0f6j3pk0
>>1
マジレスすると泳ぐ。毎日1時間。もちろん食事も制限する。
これで4か月で96kgから74kgになったぞ。
水泳のいい点は、膝を痛めないし、まんべんなく筋肉を使うので体が慣れれば筋肉痛も少ない。
無理のないペースでいいので、毎日泳ぐ。これがミソ。
47  タイガースープレックス(庭) 2013/12/22(日) 19:50:45.07 ID:eYZK3HHuP
食事や運動で自分の体型がコントロール出来ることを理解することがダイエットの一番の利点
49  パロスペシャル(dion軍) 2013/12/22(日) 19:51:16.24 ID:KUY2btPgP
甘えんなデブ
50  32文ロケット砲(東京都) 2013/12/22(日) 19:52:11.27 ID:38QzV/Ms0
運動はするに越した事に無いが一番重要なのは食事なんだよな。
ところが食事制限で「腹が減る」事のツラさはどうにも耐え難い。
特に仕事で忙しいと溜まりまくったストレスを食う事で発散するのも問題。
52  中年'sリフト(東京都). 2013/12/22(日) 19:52:45.68 ID:arhyBdrJ0
痩せるために運動とか、死ぬ気かw
競技者でも安全のために体重を絞るというのに。
もっとも安全な減量は食事制限。
53  ショルダーアームブリーカー(山口県). 2013/12/22(日) 19:52:46.24 ID:bXeNz3yc0
自転車に一時間ぐらい乗ったあとって
キンタマの奥辺りがピリピリ痛くなったりすることあるよね?
55  ビッグブーツ(東京都). 2013/12/22(日) 19:53:47.90 ID:eyRIunym0
仰向けの状態から、足を45度上げる
これを毎日たった2分やるだけでお腹引っこむよ
56  シューティングスタープレス(四国地方). 2013/12/22(日) 19:55:31.12 ID:k5sccE/g0
走るのはやめとけ
体重の負担が膝にかかって膝壊すぞ
走ったときに、一体どれだけの衝撃が膝にかかると思ってんだよ
最悪、将来的に走ることが出来なくなるぞ
57  超竜ボム(WiMAX) 2013/12/22(日) 19:56:29.27 ID:114MuXZv0
馬鹿にされるまでデブり続けてることを放置できるのがスゴい
58  アルゼンチンバックブリーカー(福井県). 2013/12/22(日) 20:01:49.17 ID:2rmUFgYm0
2,3キロ走っただけで膝痛めるの?
どんだけ足腰よえーんだよ
じっちゃんランナー見習え
60  シューティングスタープレス(新潟県) 2013/12/22(日) 20:03:37.20 ID:SQHyk5Dl0
>>58
ある程度体重減らしてからの方が絶対いい。
62  タイガースープレックス(東京都) 2013/12/22(日) 20:06:06.62 ID:W6dpaX00P
二ヶ月肉だけ食え
野菜すら食べるな
63  ジャンピングカラテキック(長屋) 2013/12/22(日) 20:06:58.34 ID:KhifidG00
食うな!
68  スリーパーホールド(神奈川県). 2013/12/22(日) 20:17:00.65 ID:kzR9B0BV0
プールなら膝に負担かからなくていいんじゃね?
とりあえず嫁が肥えたのでプールに通わせてるが
71  ダイビングエルボードロップ(関東・甲信越) 2013/12/22(日) 20:23:45.73 ID:13p4sD6d0
とりあえず白米やめればあっちゅう間に減るわ
それから走れよ
72  セントーン(九州地方) 2013/12/22(日) 20:26:05.40 ID:Hq3fEWzFO
米の代わりに下剤食ったら?
73  張り手(チベット自治区) 2013/12/22(日) 20:29:09.11 ID:RUF99oFM0
とりあえず外食するとき、ご飯を半分残すだけでだいぶ違ってくるよ。
あと、駅ではエスカレータを使わず階段を走れ。
74  パロスペシャル(catv?). 2013/12/22(日) 20:29:21.96 ID:qjM+5zDJP
俺が行ってる大手のジムだがトレーナーがつきっきりでやるプログラムがあって
男のダイエットコースは美人トレーナー揃い
やる人やる人みんな物凄い痩せてって笑えるw
77  ビッグブーツ(チベット自治区). 2013/12/22(日) 20:32:35.41 ID:0heSU+J40
http://beebee2see.appspot.com/i/azuYue_8FQw.jpg
81  スリーパーホールド(神奈川県). 2013/12/22(日) 20:43:18.42 ID:kzR9B0BV0
>>77
すごいなw
つーかこのピザ焼くのも配達も大変すぎるだろw
78  アンクルホールド(東京都). 2013/12/22(日) 20:33:43.59 ID:NGHDbk700
>>1
グルコサミンとコンドロイチン飲め。サプリでも気休めにはなる。
82  ダイビングフットスタンプ(東日本) 2013/12/22(日) 20:49:54.80 ID:UQ7O9BXy0
食べる量を減らせ
それだけだ
86  ムーンサルトプレス(山口県) 2013/12/22(日) 21:00:47.80 ID:qgf2gV2Z0
食べたモノ日記付けてる。
いちいち書き込むのがめんどくさいからあんまり食べなくなって
1年で10?`落ちた
90  バックドロップ(埼玉県) 2013/12/22(日) 21:12:10.57 ID:IL/rAs9u0
長期的には問題あるしリバウンドも怖いが
炭水化物抜きはガンガンに落ちるな
主食の代わりにはオカラを充てるとする
94  アキレス腱固め(中国地方). 2013/12/22(日) 21:56:57.09 ID:dehzkWY50
ありがとう コンドロイチン
95  パロスペシャル(家). 2013/12/22(日) 21:57:28.75 ID:aC6kE1PTP
週に20キロくらい走るけどやっぱりなかなか痩せないな
あと膝が痛くなる
結構いいジョギングシューズ履いてるんだけど必ず右足の膝が痛くなるんだよな
1日~2日経つとすぐに引くけど
96  スリーパーホールド(岡山県) 2013/12/22(日) 22:31:44.97 ID:ZnNNiyou0
自転車何キロも乗ってるとケツ痛いんだけどー
ケツ以外は結構いけるんだけどなぁ
97  アキレス腱固め(関東・甲信越) 2013/12/22(日) 22:34:14.77 ID:rvsqnYdNO
食わない
シンプルだがコレしか無い
走ってもいるがアレは走力の維持以上の意味合いは無いと思っといた方がいい
98  リバースパワースラム(チベット自治区) 2013/12/22(日) 22:38:19.63 ID:+Q7IRqOh0
デブでもいいじゃないヲタクだもの
100  かかと落とし(catv?) 2013/12/22(日) 22:50:16.19 ID:pdsfGmOa0
クソデブは膝悪くするからプール歩け
101  ナガタロックII(神奈川県) 2013/12/22(日) 22:59:03.47 ID:0OeSSlID0
人体の造り的には早歩きが最強で他の運動は2流3流。
ランニングとかはぶっちゃけ非常時の緊急回避運動で、常時やるもんじゃねーよ。
人間の膝やらは走る為に作られてねーから、無理するとすぐぶっ壊れる。
103  ボ ラギノール(やわらか銀行) 2013/12/22(日) 23:04:58.18 ID:LjkOwnDg0
ダイエット問題には必ず 
各々一論を持っている 2ちゃんねら~ (^ω^;)
106  レインメーカー(チベット自治区) 2013/12/22(日) 23:21:09.49 ID:81t+b5N80
フラフープやりなよ
108  カーフブランディング(東京都) 2013/12/22(日) 23:27:16.07 ID:NeYuFzll0
自転車でも運動でもいいけど、痩せるなら食事制限は必須だからな。
運動したから食べてもいいなんてやってたら絶対に痩せない。
食事制限だけでは減らないけど、食事制限に運動をプラスして初めて痩せる。
110  ナガタロックII(神奈川県) 2013/12/22(日) 23:28:48.80 ID:0OeSSlID0
マジレスすると、人体の維持に必要なアミノ酸やらを量産してるのは腸。
腸を労わり、善玉菌を増やしながら小食にしていくと健康を維持しつつ、
適切体重までどんどん落ちていく。
人体で脳に一番影響を及ぼすのは腸。
腸が良い人はなんでも望みは思いのまま。
112  フロントネックロック(埼玉県) 2013/12/22(日) 23:30:27.15 ID:Di2tqVyK0
ミニベロ買って仕事終わりに走ってるけど、かなりオススメする。ダラダラこがないで重いギアで30分くらいずっと走る。
113  ナガタロックII(神奈川県) 2013/12/22(日) 23:30:33.95 ID:0OeSSlID0
「腸は天才、脳はバカ」
縁があったら一度は読んでみな。人生変るから。
115  ダブルニードロップ(栃木県) 2013/12/22(日) 23:41:34.69 ID:4D63HL9l0
ブタは運動して腹減ったからった、いつも以上に食うんだよな。
ちょっとは節制して食えよ。
そんな軟弱な精神力だからいつまで経っても痩せないんだよブタが!
122  デンジャラスバックドロップ(関東・甲信越) 2013/12/23(月) 00:04:13.00 ID:PqAB2n7wO
ダイエット運動目的ならスポーツ自転車の方が楽しいし長続きするよ。ママチャリは買い物や駅までの足代わりだな
124  リキラリアット(山梨県). 2013/12/23(月) 00:08:44.86 ID:fXzPYR6N0
ママチャリでもいいけど、
パンク修理したい時タイヤの着脱が困難なのと
重いので降りて持ち上げて移動とかがしんどい。
127  マシンガンチョップ(岐阜県) 2013/12/23(月) 00:15:06.81 ID:Osnazo+o0
運動不足のデブと食い過ぎのデブ
圧倒的に後者の方が多いだろ
人並みに仕事・労働して普通の食事してたら80キロとか超えないって
128  パイルドライバー(愛知県). 2013/12/23(月) 00:19:15.84 ID:b4zjyMi80
自転車のいいところは、疲れたら足を休めても前に進めるところ
あと、膝の悪い人にもおすすめ
あと、ロードでヘルメットとサングラス着用ならハゲてる人も気にせず走れる
痩せるのはあんまりないと思う、太ることもないけど
129  TEKKAMAKI(東京都) 2013/12/23(月) 00:20:17.32 ID:yP43v8vH0
ロードで車道走ってるとトラックやバスに抜かれる時に生きた心地がしなかった。
そして歩行者とぶつかって治療費10万払う羽目になって、運動の為に自転車乗るなら公道じゃ駄目な事が分かった。近所にサイクリングコースも無いので自転車からはキッパリ足を洗った。
133  かかと落とし(東日本) 2013/12/23(月) 00:22:04.30 ID:d3feV8Xn0
しゃがむと膝が鳴る
141  テキサスクローバーホールド(東日本) 2013/12/23(月) 00:40:08.97 ID:DyBLoZeY0
自転車自転車
たいして負担になってないくせに簡単にハンガーノック起きるエネルギー食いな運動だ
ジョギングでハンガーノック起きるまで走ろうとしたら途中で膝が死んで動けなくなる
だから自転車
糖分取りながらじゃないと脂肪燃えないので少し補給しながら自転車に乗る
144  エルボーバット(関東・甲信越) 2013/12/23(月) 00:42:30.90 ID:h6BTkDqWO
そんな事よりカーチャンが膝が痛むとかで階段の登り降りがすごく辛そう
病院行っても年だからで済ませられたそう(´;?;`)
148  アンクルホールド(静岡県) 2013/12/23(月) 00:49:08.31 ID:Gis4VON10
本当の運動不足で足腰ガタガタなヤツは
散歩レベルでいいからとにかく毎日歩くとこから始めるといい
歩くだけでもこんなに筋肉使うんだなと思い知らされるぞ



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