デブは脳ミソまで脂肪

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暑い盛りには、さすがにエアコン付けたままで寝ていたんだが、つうか、エアコン付けないと寝られなかったんだが、今では昼でも夜でもエアコンなしで寝る。昼寝の時などずいぶん汗をかくけど、それが新陳代謝なので、身体にはいい。エアコン使いすぎで、食べ放題していると、養殖の豚みたいに太るよ。食事もそうで、コンビニで腹が減った分だけ買い食いしていると、ナニも考えないので太る。自分で調理する癖をつけると、料理しながらカロリー計算とか栄養とか考えるようになるので、健康には良いと思う。



今までいろんなダイエット本を買って試してきましたが、「ためしてガッテン」の本が1番私に合っていました。

一時期ストレスで太ってしまったのですがこの本を隅から隅まで読み、毎日体重をグラフにつけました。
海草やきのこをお料理に毎日取り入れました。
野菜は以前から多く食べるようにはしていたのですが「海草・きのこ類」をなるべく取るようにしたら長年の便秘も改善されました!
バランスのいい食事を8分目程度続け、余裕があるときはスロー筋トレを少ししています。

あまり急激に痩せないように気をつけました。
現在7ヶ月で10kg痩せました。元の体重まであともう少しなのであわてずゆっくりとこの本の通り実行して行こうと思います。
体重が88→77から一向に減らない。カロリー制限はしてるんだが運動はしたくない。それが悪いのか

フェイスロック(秋田県). 2013/09/01(日) 10:30:30.31 ID:+AO+FvnG0

第1位 運動をする......87人
第2位 断食、絶食......26人
第3位 炭水化物抜きダイエット......23人
第4位 夜間は食べない......19人
第5位 夕食抜きダイエット......15人
第6位 昼食抜きダイエット......12人
第7位 レコーディングダイエット......11人
第8位 バナナダイエット......9人
第9位 ゼリーダイエット......6人
同10位 黒酢ダイエット......5人
同10位 豆腐ダイエット......5人
同10位 キャベツダイエット......5人

ダイビングヘッドバット(SB-iPhone) 2013/09/01(日) 10:32:06.21 ID:1ndA6RR8i
カロリー制限じゃなくて、食うなデブ!!
キャプチュード(関東・甲信越) 2013/09/01(日) 10:32:21.38 ID:yUfstgDlO
減量は一回止まるんだよ
続けてればそのうちまた減る
ニーリフト(関東・甲信越) 2013/09/01(日) 10:33:27.50 ID:XVAacsZe0
痩せるのに強い意志が必要になるほど太るなよデブ
ランサルセ(庭) 2013/09/01(日) 10:33:48.46 ID:N338ayjx0
デブは言い訳と嘘ばっかり
ジャンピングパワーボム(大阪府). 2013/09/01(日) 10:36:26.34 ID:GG0RT9pq0
色々ダイエットを試してみたが結局結論は2つしかなかった
・食わない
・継続的な激しい運動
それ以外の行為はまず無駄と思え
10  ハイキック(SB-iPhone) 2013/09/01(日) 10:36:36.69 ID:WQgUvehGi
ダイエット効果
食事制限>>>>>>運動>>>朝バナナダイエット的なもの
運動して痩せようなんて甘いから
これは真理
11  ニールキック(関東・甲信越) 2013/09/01(日) 10:37:55.67 ID:49SsW5hFO
下半身を鍛えていけばいいんだよ
急に運動はじめるのがいやならシコをゆっくり10回位踏む程度でもOK
もっと手軽にやるなら肛門をギュッっと絞めて10キープしてから
ギュッギュッギュッっ10回位やるのもOK
片足だけでしゃがんで立ち上がれる程度の筋力はキープしたいよね
13  ランサルセ(庭) 2013/09/01(日) 10:38:10.91 ID:N338ayjx0
ここ見てみwデブは脳ミソまで脂肪
100kg以上の超デブが悩みや愚痴を語るスレ
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1373716209/
14  アトミックドロップ(東日本) 2013/09/01(日) 10:38:23.49 ID:2Dd0NoLf0
食事制限だけは限界があるね。脂肪と一緒に筋肉まで落とすことになるから。
16  ランサルセ(チベット自治区). 2013/09/01(日) 10:39:30.22 ID:8HSWRBsK0
カロリーじゃなく炭水化物を制限しろ。1ヶ月もすれば激ヤセ。
18  トペ コンヒーロ(dion軍). 2013/09/01(日) 10:39:42.38 ID:/CqRKBay0
カロリーをもっと落とせよ
19  ファイナルカット(東京都) 2013/09/01(日) 10:40:12.12 ID:aR1V8lBs0
一番効くのは食事制限
20  ニールキック(新疆ウイグル自治区) 2013/09/01(日) 10:40:15.39 ID:vo0ga4wd0
ジョギングしても3kgしかへらねえじゃねえか詐欺師!
21  ダブルニードロップ(茸). 2013/09/01(日) 10:41:12.50 ID:PeUS93Kz0
食事と運動両方すればいい
間食さえしなければへっていく
間食してるとどれだけ運動しようがむり
とくにおっさんならな
26  ミッドナイトエクスプレス(神奈川県). 2013/09/01(日) 10:44:26.46 ID:voGcftdp0
セックスしろよ
お前ら好きだろ?
34  ニーリフト(関西・東海) 2013/09/01(日) 10:58:42.06 ID:kFV2cSjP0
>>26
未経験です (^ν^)
27  トペ コンヒーロ(dion軍). 2013/09/01(日) 10:47:10.99 ID:/CqRKBay0
体重を落としたいなら筋肉も落とした方が減る
運動は基本ゼロにする
筋肉が落ちると代謝が減るので、栄養摂取も基本ゼロに
さらに睡眠もゼロにすると脳が異常にカロリーを使いはじめるので
みるみる体重が落ちるよ
29  ドラゴンスクリュー(四国地方). 2013/09/01(日) 10:47:54.42 ID:E9No89LI0
年齢とともに基礎代謝が減っていくから、
同じ量の食事をずっと摂ってるとだんだん太ってくる
歳とともに食事量減らすか、無理にでも運動してカロリー消費するしかない
食事量を減らしたくないならメニューを
低カロリーのものにシフトさせていけばいい
32  閃光妖術(愛媛県) 2013/09/01(日) 10:51:19.33 ID:2/Pub1Tf0
食わないのが一番痩せる。
ごまかしながら痩せようとしてもそれは無理。
38  ハイキック(SB-iPhone) 2013/09/01(日) 11:01:32.39 ID:WQgUvehGi
普通に生活してたら1800カロリーくらい使う基礎代謝含みで
ここに朝600昼700夜800カロリーで2100カロリー
ちょっと外食すれば2500カロリー超える。マック行けば3000超える。
700カロリーの余分をその日の内に運動で消費
するのはほぼ無理
よって効果は食事制限>>>>>>運動
40  フルネルソンスープレックス(愛知県) 2013/09/01(日) 11:02:02.98 ID:9DgVoLw40
食い物をお腹に入れるな
水分だけにしろ
41  タイガードライバー(愛媛県) 2013/09/01(日) 11:02:14.66 ID:xe4vJt8f0
痩せる時は炭水化物を減らすし
太る(バルクアップ)時は炭水化物を増やす。
45  ラダームーンサルト(山口県) 2013/09/01(日) 11:03:12.18 ID:mAjRwHv40
一説には太りすぎは身体に悪いが、小太りは長生きが多いっていうから
自然な小太りぐらいならいいんじゃないか
150  スパイダージャーマン(東京都) 2013/09/01(日) 14:53:56.85 ID:EkSDZxSr0
>>45
食欲ある方が確かに長生きできるだろうな
水木しげるみたいに
47  毒霧(北海道). 2013/09/01(日) 11:03:41.83 ID:Z3lPLAIf0
ただよージャンクとかB級グルメって食いたいよな
俺はちょっとでも食ったらその分太るから これって痩せたのを維持したいなら
一生食えねえのかな。それが辛い
49  ウエスタンラリアット(WiMAX) 2013/09/01(日) 11:04:12.42 ID:G03w63Oe0
ダイエットってのは最初にガクッと減った後、減らない時期がしばらく続くもんだ
51  スリーパーホールド(茸). 2013/09/01(日) 11:04:27.85 ID:rXyiSNBW0
食事制限なしで縄跳びしてたら痩せたよ
97→72
53  ハイキック(SB-iPhone) 2013/09/01(日) 11:06:06.37 ID:WQgUvehGi
あとパンは殺人食、あれは食うな。オニギリにしろ。
コンビニで120円くらいのパン買って食うと
1つで350カロリー。オニギリ2.5個分。ひどいのは
500カロリー超える。パンは殺人食。
129  バックドロップホールド(dion軍) 2013/09/01(日) 13:37:44.74 ID:HvGJqKPn0
>>53
同意
俺の見た中でボリュームVSカロリーで最高のものもパンだった
http://p.twpl.jp/show/orig/EvfG4
56  トペ コンヒーロ(dion軍). 2013/09/01(日) 11:07:10.38 ID:/CqRKBay0
食わない
動かない
寝ない
これだけで体重落ちるってば
57  バーニングハンマー(東日本) 2013/09/01(日) 11:07:43.98 ID:90nKSxfK0
ワタミ入社
創価入信
61  ニールキック(dion軍). 2013/09/01(日) 11:08:32.02 ID:2lGoyGNZ0
コンビニ弁当とか外食は半年程度食べるの止めてみ
すごいしょっぱく感じて食いたくなくなるから
62  フルネルソンスープレックス(やわらか銀行) 2013/09/01(日) 11:10:13.07 ID:4TUAyspr0
運動しろよ
職場まで20km以内ならチャリで行け
65  フルネルソンスープレックス(やわらか銀行) 2013/09/01(日) 11:12:12.24 ID:4TUAyspr0
あと重さで管理するんじゃなくて摘める腹の肉の量で判断しろ
66  毒霧(奈良県) 2013/09/01(日) 11:13:16.11 ID:0OvDtNbf0
今年体重12kg落としたけど今思うのはやっぱりそれまでの食生活が酷すぎたってこと
夜寝る前にあんだけ甘いもんやら食いまくってたらそりゃ太るわ
カロリー考えて飯食うのも大事だな
68  ときめきメモリアル(新疆ウイグル自治区). 2013/09/01(日) 11:15:18.15 ID:oHj53/GW0
体重が下がらなくなった時こそカロリー制限しないと脂肪使われんぞ。
食わなきゃ絶対に痩せるんだから。
69  イス攻撃(神奈川県) 2013/09/01(日) 11:15:34.34 ID:TepsKCfM0
180cm 80kgからご飯のおかわりやめただけで
70kgになったわ
70  アルゼンチンバックブリーカー(神奈川県) 2013/09/01(日) 11:16:19.63 ID:DTYGVbCf0
> Q.これまでにダイエットに成功したことはありますか?
>
> はい......292人(32.5%)
> いいえ......607人(67.5%)

ほぼ7割は失敗してるわけだ
やっぱ意思弱いのが普通なんだよ
71  トペ スイシーダ(禿). 2013/09/01(日) 11:20:06.72 ID:KgDP/jeO0
成功は死んだときのみ成立する。
ダイエットは一生継続しない限り太るから。
つまり継続か失敗かしかない。
成功とかなんとか抜かしてる奴はアホ
72  リバースネックブリーカー(庭) 2013/09/01(日) 11:20:49.28 ID:uDiMxYTQ0
バカなデブ
元々運動出来ないししたくない。
楽して痩せたい。
食べながら痩せたい
いいアプリない?
あと食べなければや置き換えをする奴は必ずリバウンド
食べなければ脂肪落ちると勘違いw飢えた体は数少ない筋肉からカロリー摂取
あと足が太い腕太い!筋肉凄いだろ!←長年溜め込んだ脂肪が固くなっただけ。
73  目潰し(dion軍) 2013/09/01(日) 11:20:58.79 ID:r2nUxmyU0
運動してないってことは筋肉も大分落ちたんだろうな
それで基礎代謝も減って体重が減らなくなったんだろう
ウォーキングとかプール行くのが良いよ
74  アキレス腱固め(大阪府) 2013/09/01(日) 11:22:25.70 ID:h1p7aQju0
178cm 128kgから64まで落としたが有酸素運動しかしてこなかったら、もろ餓鬼体系になって酷いことになった
今更ながら筋トレやってるわ。筋肉付けるには体重増やせなきゃいけないらしいけど増やすことに恐怖感がある。
75  目潰し(dion軍) 2013/09/01(日) 11:24:21.31 ID:r2nUxmyU0
>>74
運動後30分以内だったかにプロテインとか牛乳等の高タンパクなもの飲むと効率よく筋肉作れるよ
無理に食べるのはよくないからね
77  アイアンクロー(福島県). 2013/09/01(日) 11:28:21.96 ID:43WhrvFl0
糖質スレだな。
カロリーではなく、パンとご飯と麺類をやめればいいのだ。
78  栓抜き攻撃(福岡県) 2013/09/01(日) 11:29:23.55 ID:kvhLOldu0
スレンダートーンとか割とバカにしてたんだけど、
全く運動してなかった人間にはめっちゃ効いてびっくりした。
79  ドラゴンスリーパー(千葉県). 2013/09/01(日) 11:29:45.01 ID:vSrI5bCjP
痩せるための運動は時間取られるからな。
仕事忙しい人は難しいかもしれん。
80  エクスプロイダー(神奈川県) 2013/09/01(日) 11:32:23.47 ID:GFTWUbFcP
毎日体重はかれよ。できるだけ同じ条件になるようにして。朝歯を磨く時でも
夜寝る前でもいい。条件を同じくして、「今日は××だから」みたいな言い訳は
一切なしで
120  デンジャラスバックドロップ(京都府) 2013/09/01(日) 13:15:13.54 ID:6eYepX0m0
>>80
朝晩体重計に乗るだけのダイエット法が一番効いたな。
121  ダイビングエルボードロップ(WiMAX). 2013/09/01(日) 13:18:06.64 ID:KGh/0J9c0
>>120
それは君に自制心が残ってたからだろうね
大帝の豚はそんなのないから測って終了
ああ太っちゃったwでおわり
82  張り手(WiMAX). 2013/09/01(日) 11:35:55.37 ID:MDyYw9EO0
就職したら8キロやせた
85  ビッグブーツ(dion軍) 2013/09/01(日) 11:39:42.72 ID:sAWz7CGT0
停滞期はダイエットが順調にいってる証拠だと聞いた事があるが
もう停滞期が3ヶ月以上続いてるけど
これって順調なのか?
長すぎない?
86  ミラノ作 どどんスズスロウン(庭) 2013/09/01(日) 11:41:56.49 ID:b2uUjWC30
デブは言い訳ばっかり
忙しくて時間がない、足が痛くなるから運動はダメ、遺伝、体質、病気
忙しくても熱出して寝込んでも何起きても人の何倍も食うくせにw
119  キチンシンク(関東・甲信越) 2013/09/01(日) 13:12:40.06 ID:EMHNYu8BO
>>86
そうなんだよ、インフルエンザで熱40度以上あってもマックのダブルチーズバーガーセットと唐揚げ弁当を普通に食べてたからなあ。
失恋やストレスでも食欲が増してしまうタイプだから食欲が無くなる人が羨ましい
124  キングコングラリアット(やわらか銀行) 2013/09/01(日) 13:21:24.01 ID:sXnzFDFw0
>>119
そーなんだよなぁ。
熱出して会社休んでたりすると一日暇だし「体力つけないといけない」って理由ができるから
普段より食っちゃうよね。
88  エクスプロイダー(WiMAX). 2013/09/01(日) 11:43:10.89 ID:M0l83ANwP
ガリだけど炭水化物抜きは頭がぼーっとしてヤバイ
89  エクスプロイダー(SB-iPhone). 2013/09/01(日) 11:50:43.80 ID:weEqgRNsP
マラソンは負担がデカすぎる
デブがやるもんじゃない
というか、重さは筋肉≫脂肪
筋肉つけても重くなる
筋トレやマラソンはやめたほうがいい
93  膝靭帯固め(禿). 2013/09/01(日) 11:54:28.73 ID:qz4WAAyw0
>>89
デブはマラソンするな。歩け。
人並みに走ろうとするな。歩け。
そして俺は173で120あったけど79まで落として90に戻ってしまった...。
また歩いて痩せるべ
90  ツームストンパイルドライバー(チベット自治区) 2013/09/01(日) 11:50:47.62 ID:+BMTjYQV0
揚げ物とコンビぬ弁当を控えて米中心の食事にしたらちょうど良い体型になった
もちろん運動(軽い筋トレ)はしている
91  ミドルキック(やわらか銀行). 2013/09/01(日) 11:52:30.76 ID:bYm6YGbX0
俺は茹でただけのパスタに塩コショウしただけの食ってたら痩せた
でも髪の毛が抜けまくった
92  エクスプロイダー(SB-iPhone). 2013/09/01(日) 11:53:03.49 ID:weEqgRNsP
パンはヤバイよなホント
腹持ちわるいくせにカロリーが
95  ドラゴンスリーパー(新疆ウイグル自治区) 2013/09/01(日) 11:59:09.74 ID:w8PbD5eQ0
>>92
調理パンはまだ可愛げがあるが、特に菓子パンはマジで危険。
見た目とカロリーが全くあっていない場合が多い。
酷いと他のパンよりずっと小さいのに600kcalとかあるが、どうやって作ればそうなるんだよw
96  ミラノ作 どどんスズスロウン(庭) 2013/09/01(日) 12:00:01.63 ID:b2uUjWC30
そしてブヨブヨの脂肪体維持へ
97  膝靭帯固め(禿). 2013/09/01(日) 12:00:23.39 ID:qz4WAAyw0
小倉マーガリンコッペパンは1000超えてるのあるよな
101  ジャンピングパワーボム(東日本). 2013/09/01(日) 12:06:43.35 ID:H4lc9K/C0
毎日続けられるダイエットにしろよ
いきなり毎日ジョギングなんてできっこない
103  ダイビングヘッドバット(家). 2013/09/01(日) 12:14:28.24 ID:XK0OfRsy0
俺も痩せないわ
ご飯食べてるから痩せない
運動してるし食事にも気を使ってるのにご飯食べてるから痩せない
104  パイルドライバー(東京都). 2013/09/01(日) 12:19:03.20 ID:3qB+Z4ZL0
年を取ると基礎代謝落ちるんだよね
人生最高の体重を最近見てしまった...
105  セントーン(茸). 2013/09/01(日) 12:19:05.18 ID:0HxonPgr0
社会人になってから行きたくないのに昼ごはん連れて行かれるから太った
早く断りたい(´・ω・`)
108  ストマッククロー(新疆ウイグル自治区) 2013/09/01(日) 12:22:03.73 ID:Ix19FP+f0
90kg→62kgになってリバウンドしてない
飯減らせ菓子食うなジュース飲むな運動しろ
飯は減らしてもバランス崩すなよ
小腹が空いて耐えられないなら蒟蒻畑あたりにしとけ
ジュースやスポーツドリンクは避けろ
コーヒー飲むなら無糖にしろ
歩け
110  毒霧(奈良県) 2013/09/01(日) 12:27:36.59 ID:0OvDtNbf0
>>108
すげーな
ジュースを飲むなは大事だと思う
代わりに水飲んでたら太らないわ金かからんわで捗りまくり
113  ランサルセ(禿). 2013/09/01(日) 12:39:06.67 ID:dOGP8s4b0
コーラが好きすぎて普通のコーラからゼロカロリーコーラに切り替えて数年経過するけど
ゼロカロリーコーラが本当に効いているかは不明だな。
体重は落ちたかもしれない
115  ドラゴンスープレックス(千葉県). 2013/09/01(日) 12:58:35.77 ID:nAhExk2O0
こう暑くちゃ運動なんてムリムリ
117  ドラゴンスープレックス(千葉県). 2013/09/01(日) 13:04:59.62 ID:nAhExk2O0
えー、じゃあちょっくらスクワットでも...
118  フロントネックロック(東京都). 2013/09/01(日) 13:11:32.52 ID:dzCuLnlL0
食わなきゃ痩せるよ
軽い食事を一日一食にしてたら数ヶ月で60→53になった
122  リバースネックブリーカー(WiMAX). 2013/09/01(日) 13:19:04.76 ID:m1FXzf0y0
諦めて試合終了でOK
ピザでも食ってろ
125  ニールキック(青森県). 2013/09/01(日) 13:21:28.72 ID:hxa8rg2S0
運動しろ
デブは走っても膝悪くするだけだから、自転車乗れ
127  ジャンピングパワーボム(東日本). 2013/09/01(日) 13:29:07.10 ID:H4lc9K/C0
食欲があるっつーか
よく噛まずに早くたくさん食べるように訓練した結果
体が必要としてる以上に食うようになっただけ
131  パロスペシャル(東京都). 2013/09/01(日) 13:40:05.38 ID:ebX/8max0
食事の質が偏ってればそうなるわな
バカがやる食事制限は脂肪だけでなく筋肉もごっそり落とすから
ある程度まで行くと停滞してまう
そこで少し食事戻しただけで基礎代謝が落ちてるからリバウンドする
どうしてこんな単純なこと理解できないんだろう
さすが先進国の中で迷信好きで知的理解度が低い国だわ
133  タイガースープレックス(東日本). 2013/09/01(日) 13:41:50.53 ID:31/6YMOk0
>>131
と、痩せられない豚がほざいてます
132  張り手(千葉県) 2013/09/01(日) 13:41:46.89 ID:JVAArFPB0
デブは自分の姿が嫌いだ
故に人前に出ない
故に「動かず」さらに「食う」
故に尚デブになる
故に尚人前に出なくなる
という負のフィードバック現象を俺は発見した
いいか?
デブは人前に出ろ
これで流れが全く逆向きになるぞ
134  ジャンピングパワーボム(東日本). 2013/09/01(日) 13:42:10.95 ID:H4lc9K/C0
つーか利口な奴はデブにならん
138  ジャンピングエルボーアタック(チベット自治区) 2013/09/01(日) 13:45:19.50 ID:mha6JjtJ0
体重50のやつが1kg落すのは拷問並にむずい(新陳代謝が低すぎるので
体重77なら完全に甘え。一食抜くだけで落ちるレベル。(新陳代謝が高すぎるので
139  タイガースープレックス(東日本). 2013/09/01(日) 13:51:54.15 ID:31/6YMOk0
年齢にもよるけどね おっさんになると、痩せるのは相当難しい
もう、飲む食うでデブ一直線
142  キドクラッチ(関東・甲信越) 2013/09/01(日) 14:19:52.16 ID:GST61C7hO
身体の中の蓄えてる水分量が減るから最初は勢いよく痩せるだけ
146  フロントネックロック(茸). 2013/09/01(日) 14:27:11.96 ID:/PnPBpjL0
どんどん基礎代謝下がってカロリー制限内の栄養で賄おうとするから
逆に太りやすい身体になるぞ
148  フェイスロック(愛知県). 2013/09/01(日) 14:47:29.41 ID:a8tYVJix0
失恋が最高に効くぜ。
161  エクスプロイダー(SB-iPhone). 2013/09/01(日) 18:46:49.72 ID:WbSgmY4TP
基本的に10km以内の移動は自転車、週末は100から300kmの自転車ツーリングをやってたら、二週間で職場の人に「痩せた?」と聞かれ、半年後に「あいつ、癌らしいよ」という噂を流された。
85kgから60kgまで痩せれば当然か
162  ドラゴンスリーパー(徳島県) 2013/09/01(日) 18:50:18.42 ID:ILyMt7GT0
1日に1時間以上は運動した方がいい
171  ダイビングフットスタンプ(新疆ウイグル自治区). 2013/09/01(日) 19:10:11.69 ID:EWzEde0C0
週に3回、仕事帰りにプール行って泳いでいるけど、
まったく太らなくなった。
1回に4キロをクロールで泳ぐから週に12キロ泳いでる。
休日とか、マックのてりやきバーガー1個、ビックマック3個とか
食べてるけど、全然太らない。
体脂肪率は13%で183cmの74キロ。
健康診断も異常なし。
水泳おすすめ。



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